homeprin orasmodawellnesscarieradespre sexportia de culturain gasca

Importanta magneziului in organism

sanatate - farmacia de acasa

 
 Importanta magneziului in organism
Magneziul este prezent in corpul omenesc in cantitate de 24-30 g, din care 50-70% se afla depozitat in oase.     
  Roluri:
  -intra in structura  a peste 300 de enzime
  -alaturi de calciu si fluor asigura structura de rezistenta a oaselor si dintilor, intervine in procesul de metabolizare a vitaminei C, calciului, sodiului si potasiului
  -favorizeaza secretiile digestive si hepatice, are actiune antidepresiva fiind cunoscut ca “mineralul anti-stres”
  -mentine starea de sanatate a dintilor, ajuta la buna functionare a muschilor cardiaci si a creierului, intarzie imbatranirea si atenueaza durerile provocate de senilitate, regleaza temperatura corpului, limiteaza depunerile de calciu si deci previne formarea de calculi biliari si renali
 
 

  Doza recomandata este variabila in functie de starea fiziologica:
  -la copii in primul an 40-70 mg/zi
  -femeile gravide 300-400 mg/zi
  -adulti 250-350 mg/zi

  Deficitul  se caracterizeaza prin:
  -anxietate, emotivitate exagerata, confuzie, astenie
  -cefalee, insomnie, ameteli
  -crampe musculare, alergii
  -fragilitate par si unghii
 
 Excesul de magneziu are incidenta mai redusa si se caracterizeaza prin:
  -sete, senzatie de caldura, anorexie, scadere in greutate
  -scaderea tonusului muscular,
  -depresie
  -diaree
 
 Surse:
    -cereale nemacinate (grau, ovaz, orz, porumb)
    -smochine, curmale, banane, migdale, nuci, seminte
    -vegetale de culoare verde inchis (salata, spanac, urzici, ceapa verde, patrunjel, marar)
    -cantitati reduse (laptele, pestele, carne)
 
 
                                                              Dr. Laura Popa
 
 

Tinuta zilei, Georgina Chapman

Tinuta zilei de astazi ne este prezentata de actrita Georgina Chapman. Pe langa actorie, Georgina a cochetat si cu meseria de designer iar in urma cu cativa ani defila pentru cele mai cunoscute case de moda.

Tinutele saptamanii cu Kristen Stewart, Naomi Watts si alte vedete

Sfarsitul de saptamana ne bate la usa, ceea ce inseamna ca astazi vom vedea tinutele saptamanii prezentate de vedete in voga cu stil.
In curand...
homein orasmodawellnesscarieradespre sexportia de culturain gasca
Copyright ©2010 24 media center. Toate drepturile rezervate.