Clorul reprezinta 0.25% din greutatea corpului.
  Roluri:
 -intervine in contractia musculara
 -intervine in formarea acidului clorhidric din sucul gastric care are rol in procesul de digestie
 -echilibreaza balanta hidrica si acido-bazica si cea osmotica
 -favorizeaza eliminarea reziduurilor organice contribuind astfel la buna functionare a ficatului
 -ajuta la reducerea concentratiei ureei si a acidului uric din sange, cat si a nivelului colesterolului.
 

 Doza recomandata este in functie de varsta, stare fiziologica, temperatura mediului si efortul fizic desfasurat astfel:
 -la sugar: 120 mg/zi
 -la copil: 0.3-0.5 g/zi
 -la adult: 4-5 g/ziDeficitul de clor apare in caz de transpiratii abundente, varsaturi si diaree si se manifesta prin: tulburari cardio-vasculare, oboseala, lipsa poftei de mancare, greata, scaderea randamentului intelectual si fizic.

 Excesul de clor poate fi consecutiv consumului de sare de bucatarie (deoarece clorul insoteste de regula sodiul) si produce cel mai frecvent iritarea mucoaselor conjunctivale, nazale care se menifesta prin: nas infundat, lacrimare, stranut frecvent, tuse, senzatie de sufocare, neliniste, greata, dureri de cap, ameteli, pierderea starii de constienta.
 Excesul de sare distruge vitamina E (tocoferolul). In cazul consumului apei potabile obtinute prin dezinfectia cu clor se recomanda consumul de iaurt (un mod natural de a inlocui flora intestinala distrusa de colrul din apa).    
  Surse:
 -cea mai importanta sursa este sarea de bucatarie
 -laptele
 -carnea
 -ouale
 -apa potabila

• 
  

                                                                                           Dr. Laura Popa